Нужен ли на тренировке кислород, какую роль он играет?
Кислород участвует в окислении разных веществ (белков, жиров, углеводов), в результате которого наш организм получает энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности, а также участвует в других биохимических процессах.
Вы наверное замечали, как хорошо спится, побывав где-нибудь в лесу или за городом. Пробежка, по пересечённой местности, в сосновом бору или занятия в парковой зоне проходят намного лучше, благодаря этому естественному наркотику. Люди не понимают почему их так туда тянет.
Одной из причин является повышенное содержание кислорода. Нормальное количество его в воздухе 20%. В атмосфере мегаполисов, офисах, домах, его примерно в 2 раза меньше, чем полагается. Во многом из-за транспортных средств и малого количества зелёных насаждений.
Никогда не задумывались почему главной рекламной фишкой некоторых клубов является повышенное содержание О2? Или почему тренера проводят занятия на улице? Кислород, без преувеличения самый жизненно важный продукт. Взрослый человек может потреблять во сне от 15 до 20 л кислорода в час. Когда мы бодрствуем, но лежим, - потребление кислорода увеличивается примерно на треть прежде всего за счет мозговой деятельности. При ходьбе количество потребляемого кислорода увеличивается вдвое. При легкой работе – втрое. При тяжелой работе и активных занятиях спортом – в шесть и более раз, до 100 л/час. Причем, чем больше масса тела, тем больше потребление.
В медицинских и санаторных учреждениях применяют оксигенотерапию. Оксигенотерапия или кислородотерапия — применение кислорода в целях лечения и профилактики заболеваний, прежде всего дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Особенно используется после сложных операций и серьезных заболеваний. Одно из важнейших средств ЛФК, в распорядок дня пациентов она должна обязательно входить. Прогулки, занятия на свежем воздухе, для тех кто может передвигаться. А те кто в состоянии средней степени тяжести используются барокамеры, кислород подают со скоростью 300 литров в час. Через 10-15 минут лечащиеся засыпают. Но вернёмся в фитнес-клуб.
Принимая решение, покупать абонемент или нет, люди в основном смотрят на оборудование, контингент, который будет вас окружать, дизайн, но далеко не все спрашивают про приток и отток воздуха. Определить справляется ли вентиляция можно по запотеванию стекол, открытым окнам и самочувствию, иных запахов быть не должно. Нехватка кислорода, в первую очередь, сказывается на людях: с избыточной массой тела, испытывающих никотиновую зависимость и занимающихся голоданием, а это основная группа занимающихся. Поэтому принять решение о покупке, можно будет только, пройдя бесплатное пробное занятие.
Почему на тренировках, иногда встречаются люди носяшие маски? Нет, не потому, что короновирус на дворе или такой стиль. Это так называемые спортивные дыхательные тренажёры, которые ограничивают подачу кислорода.
Их использование:
-Ускоряет восстановление дыхательных мышц после нагрузок.
-Расслабляется гладкая мускулатура бронхов.
-Ускоряется восстановление дыхания и сердцебиения.
-Снижается утомляемость.
-Увеличивается выносливость.
-Повышается способность работать с максимальной интенсивностью в условиях кислородного голодания. Как в условиях высокогорья.
Спортсмены иногда отправляются в горы. Тренировки в таких условиях или просто нахождение там, также способствуют выработке всех этих качеств.
И совсем наоборот, спортсмены используют баллончики с кислородом.
Их применение оказывает эффект:
-Более длительной тренировки.
-Быстрейшего восстановления организма после тренировки.
-Улучшение результатов и показателей.
-Более быстрого расщепления жиров и прироста мышечной массы.
-Повышение выносливости организма.
Головная боль, слабость в теле, головокружение, ощущение нехватки кислорода, все это симптомы кислородного голодания или гипоксии, но это списывается на хорошую тренировку. Много разговоров о том, в чём наш организм нуждается в первую очередь, чтобы восстановить запасы нутриентов и максимально предотвратить процессы катаболизма, в основном это углеводное окно. Но никто не говорит о кислороде, а ведь в нем мы нуждается в первую очередь. Его должно быть в достаточном количестве.
Кислород насыщает кровь, а она циркулирует, по всему телу, в том числе через мозг. Не только тренировки, но и работа, учеба или другой вид деятельности выполняется лучше и эффективнее.
Костер, на который подул ветер, разгорается ещё сильнее, но будьте аккуратнее, чрезмерное количество кислорода, может потушить огонь.
